Quando se pratica exercícios aeróbicos, as células musculares consomem mais oxigênio para produzir energia e, desta forma, as atividades no solo ajudam no processo de emagrecimento, além de proporcionar ganho de força, flexibilidade e estabilidade articular.
A técnica conta com um repertório de exercícios em modalidades diferentes como o Mat Pilates Power. “Tudo é realizado durante 50 minutos contínuos e em baixa velocidade. É o que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercícios aeróbicos de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano”, explica Eliane Coutinho, mestre e doutora em plasticidade muscular e membro da Pilates Method Alliance (PMA) nos Estados Unidos.
Segundo dados divulgados pela pesquisadora americana Michele Olson, um treino básico mat pilates - para iniciantes - realizado com intensidade baixa ou moderada vai queimar quatro calorias por minuto ou 240 calorias por hora.
Já o treino realizado em intensidade moderada vai queimar seis calorias por minuto ou 360 calorias por hora enquanto um programa de exercícios avançados realizado em uma intensidade moderada a alta vai queimar 7,5 calorias por minuto ou 450 calorias por hora. “Após 30 aulas se obtém uma mudança visível no corpo, promovendo também uma melhora na postura do aluno. Se uma pessoa deseja perder peso por meio do Pilates, deverá executar o nível intermediário ou avançado do Mat Pilates (Pilates Power) pelo menos quatro vezes por semana, durante 45 a 60 minutos”, destaca a especialista.
Ela diz ainda que é importante destacar que o processo de emagrecimento precisa de muito mais que técnicas ou métodos isolados, o sucesso do peso ideal é decorrente da absorção de uma base de bons hábitos.
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