Método requer atenção individualizada, mesmo em turmas coletivas
Por: Cristina Abrami
Mais popular do que nunca, o
método Pilates - revolucionário sistema de exercícios de condicionamento
físico e mental - vem se difundido em todas as partes do mundo. Criado
na década de 20 pelo alemão Joseph H. Pilates,
chegou ao Brasil na década de 90, trazido por profissionais certificados
no exterior, principalmente nos EUA.
De lá para cá, muitos
estúdios vem sendo abertos, muitos cursos oferecem certificação no
método e muitas adaptações foram feitas para as aulas se adequarem à
realidade do séc. XXI. Ainda que aplicado de forma contemporânea,
os princípios do Pilates devem permanecer intactos, pois aí está toda a
essência do método.
Hoje vemos a oferta de
sessões de Pilates que atendem a todo tipo de público, desde as aulas
tradicionais e individuais de Mat Pilates (na qual o praticamente faz
todos os movimentos no chão), até às aulas em grupo,
feitas em equipamentos e totalmente personalizadas.
Base do Pilates é o atendimento individual
Não podemos esquecer que o
método Pilates surgiu da necessidade do criador de desenvolver uma
metodologia de exercícios que atendesse às suas próprias necessidades de
aprimoramento físico. Já que desde a infância ele
não se conformava com sua condição de criança de saúde frágil e
fisicamente debilitada.
Ao longo de sua vida, Joseph
H. Pilates pesquisou sobre o movimento humano, praticando os mais
variados esportes e atividades físicas. Isso lhe deu condições de
conhecer e praticar as mais diversas abordagens de movimentos,
o que resultou em uma compreensão da linha oriental e ocidental de se
exercitar. Das práticas orientais, priorizou a importância da
respiração, do desenvolvimento da flexibilidade, da concentração e da
consciência de si. Do treinamento ocidental, o desenvolvimento
dos músculos, seu fortalecimento e o aprimoramento do condicionamento
físico. Da união do que havia de melhor nas duas abordagens, surge uma
terceira combinação, o método Pilates, que inicialmente foi denominado
pelo seu criador de Contrologia.
A Contrologia baseia-se em seis princípios, que devem estar presentes durante a execução de cada exercício. São eles:
- Fortalecimento do centro de força
- Respiração
- Controle
- Precisão
- Fluidez de movimentos
- Concentração
Como os exercícios são
executados com alto grau de qualidade e poucas repetições, um instrutor
atendo e capacitado é indispensável para orientar a execução correta. É
papel do profissional impedir que o praticante
realize movimentos errados ou faça compensações em outros grupos
musculares que não são necessários para determinado movimento. Sempre
levando em conta as características e necessidades individuais. Este é o
motivo pelo qual se reconheceu a eficiência e o consequente
sucesso do método.
Afinal, Pilates em grupo funciona?
É viável formar pequenos
grupos de praticantes já experientes na técnica, que possuam grande
conhecimento de seus corpos e de suas possibilidades. Iniciantes com
mesmo nível de habilidade e condicionamento físico podem
praticar juntos, desde que o professor sinta-se capaz de fazer as
modificações necessárias para atender a demanda de cada um.
Por este motivo, embora
tenhamos conhecimentos de práticas de Pilates em grupo com grande número
de alunos, reconhecemos que, embora se mostrem economicamente mais
atraentes, elas podem pecar pelo não-preenchimento
da condição básica do método: a atenção individualizada e o consequente
progresso, de forma segura e eficiente. Da mesma forma, não é
recomendável a prática de aulas em grupo, para pessoas com patologias
importantes, que necessitem de um cuidado diferenciado.
Embora mais caras, as aulas
individuais proporcionam uma maior segurança e uma evolução muito mais
rápida, comparadas às práticas coletivas. Mas em ambos os casos é
necessário que o profissional tenha recebido uma
formação completa no método, tenha passado pela prática intensa de todo
seu conteúdo, seja praticante assíduo e possua habilitação profissional e
conhecimentos específicos para ser capaz de aplicar o método com
competência e responsabilidade.
Mais do que um repertório de
exercícios, o método Pilates é uma experiência completa, no âmbito
físico, mental e espiritual. Deve ser capaz de revolucionar a forma como
reconhecemos e usamos nossos corpos e de como
pode funcionar nossa mente, de forma integrada e completa.
Por isso, antes de se decidir
por uma ou outra forma de praticar, conheça o local, indague sobre a
formação do profissional, o tempo de experiência no ensino da técnica e,
finalmente, entregue-se à deliciosa transformação
que a prática de Pilates pode proporcionar na sua vida!
*Cristina Abrami é diretora técnica do CGPA Pilates e reg, possui o selo internacional de Certified Pilates Teacher e é vice-presidente da Aliança Brasileira de Pilates.
